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上课的时候总是犯困,有什么好的方法吗?

我每天都能保证8小时的睡眠,但是早上总是睡不醒,到了上课时间,总是昏昏欲睡,身体倒是没啥能吃能喝,能跑能跳的,但是就是一听课就很困,就是掐自己两下,作用也不大,老师说自己站起来,往往我还没站起来,就已经趴在桌上了。然后整节课都不知道讲了啥,你们有什么好方法吗?我真的想有一个妙招,治治我的这个小问题。

  • 提问者:品一杯1314的红酒|
  • 城市:青海省  海北藏族自治州|
  • 浏览次数:125|
  • 提问时间:2019-7-31 10:11
分享 装修类别:便民生活

装修业主采纳

2019-7-29 14:56

一上课就想睡觉,有两个原因
1身体原因
1.睡眠质量不佳。
2.身体不适,例如鼻炎导致脑缺氧。
3.摄入大量淀粉,淀粉类食物促进睡眠。
2环境原因
1.噪音,例如风扇发出的嗡嗡声。
2.光线,例如日光灯的闪烁感。
3.老师的语调,缓慢平稳的语气。
4.空气不流通,如果室内没有新鲜空气,大脑会进入休眠状态。

以下是我整理的上课快速清醒的绝招,希望对你有所帮助
吃有提神作用的糖
大家应该都吃过荷氏、绿箭之类的糖。那么现在的这个时候就可以发挥他们的神功了。在书包里被一个荷氏,注意要是特别凉的那种薄荷口味的,上课前来一颗,保证让你一下子被凉翻,上课就不会犯困了。

冷水洗脸可以快速清醒
第二种,就是相对比较朴素一点的方法了,用冷水洗一把脸。这样会刺激你的神经,具有刺激神经和毛细血管收缩的双重作用,提高和活跃大脑思维功能。这样一来,问题不就解决了?

疼痛感
第三种,要介绍的是一种比较自虐的方法。在上课你昏昏欲睡时,掐你自己一把,然后就清醒了。当然了,也有不是这么残暴的方法,就比如说:困的时候就双脚分开然后暗暗用力,这样注意力被转移后,就不会困了

端正态度,勤做笔记
其实会睡觉的,往往都是那种“只听不写”的同学。老师在上面不尽的唠叨,而你就在下面干坐着听,当然很容易陷入哈欠连天。
但是如果你试着去抓老师的“重点词”,并时不时的动手记笔记就不一样了。你有看过一个一直写字的同学会突然陷入睡眠么?

可以买有趣的笔记本,用自己喜欢的方式记笔记,来提高兴趣与乐趣
现在有许多种“课堂笔记效率本”,其记笔记的方式多样,有上面“潦草区”、下面“整理区”之分,还有一些其他的新花样。
可以试着买自己喜欢的本子,同时可以自创一种记笔记的方法:如画树结构、云结构、圈结构等等,只要是那种让你会对做笔记产生强烈兴趣的都可以尝试。

困了就站起来听课吧
相信很多老师都说过:如果你们困了,可以随意站起来听课。
其实这是一种很有效的扫除疲劳的方法,不要害羞,没有人会嘲笑你的,反而可以让老师看到你想好好学习的决心喔。

如果前一晚睡眠极差,就请先跟老师打好招呼吧
上面这些招数都是在平常状态下可以使用的。但是如果亲们前一天晚上一整个晚上都失眠,那可能连“站起来”也会无法阻止你的睡眠了。
这时倒不如先跟老师打好招呼,不要害怕,老师会理解的。在得到老师同意后,上课困时就直接趴桌子睡吧。因为小眯一会儿会让你精神百倍听好后面的课,好过你一整节课都困得听不进去浪费时间。

课前预习
其实很多学生之所以在上课期间容易产生困意,最主要的原因在于只是单纯的听老师讲解,并没有带着问题去听课,这样的话,很容易就会被困意打败,但是很多学生在课堂当中之所以能够保持较好的精神状态,是因为他们在课堂开始之前对这节课进行了有效的预习,把自己不明白的问题记在笔记当中,然后在老师开始讲解新的内容时,有了问题就可以追随老师的思路,来逐一解答自己的问题。

大声跟老师互动
试想一下,如果在课堂当中始终跟随老师的思路来进行互动,大声的回答老师所抛出的问题,即使回答的是错误的,那么也能够非常有效的避免上课犯困的情况发生,所以说上课容易犯困怎么办呢?可以一直坚持在课堂当中回答老师的问题,并且提出自己的疑问,既可以避免上课睡觉,又可以掌握更加牢固的知识。

午饭吃素
根据权威的调查研究可以得知,中午饭的饮食如果大都是素食的话,可以在下午保持更加清晰的头脑,比如说胡萝卜、豆腐、菠菜等素食,或者是鱼肉、鸡肉等脂肪含量不高的食物都可以促使精神状态保持更好。
金樽棋牌一定要注意的是,那些汉堡、炸鸡之类的快餐虽然口味上更受学生们的喜欢,但是这些脂肪和热量含量过高的食物会造成人体的疲倦加重,从而导致课堂犯困更严重。

xie001头像
金樽棋牌xie001   
回答数:153   |   被采纳数:13
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其他3条回答
Oo香草香香o0头像
Oo香草香香o0
(黑龙江省  齐齐哈尔市)
2019-7-4 9:09

上课犯困是每个人学生时代都会面临的头疼问题,其实想要解决上课犯困这个问题,您只需要准备一个湿巾就可以了。在您上课犯困的时候,您只需要把湿巾放在您的额头上,湿巾冰凉的触感会让您立刻清醒起来,如果把湿巾放在额头上这个方法不管用,你也可以用这张湿巾来擦拭一下面部,然后用扇子扇一扇,这样就会加快您清醒的速度。除此之外,你也可以在下课的时候进行一些体育运动,这样可以加快血液循环,上课就不会犯困了。

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黑白条纹头像
黑白条纹
(广西壮族自治区  崇左市)
2019-7-29 14:56

犯困的话,除了掐自己这些,你可以从食物下手啊,多吃这些食物能缓解你上课犯困的情况
1.菠菜:富含镁,镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 
2.香蕉:富含钾。钾能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等。
3.草莓和柠檬:富含维生素C,维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养。 
4.金枪鱼:富含酪胺酸,能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。 
5.燕麦片:富含纤维素。能持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。
6.脱脂酸奶:富含钙,钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。可减轻腹痛、疲乏,心情烦躁。
7.芹菜:含有芬香剂能刺激神经系统。
8.无花果:可以稀释血液,改善大脑供氧。
9.胡萝卜:帮助记忆,促进大脑的新陈代谢。
10.洋葱:消除大脑和心理疲劳,改善大脑供氧。
11.核桃或榛子:增强神经系统,刺激大脑活动。

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Excuses头像
Excuses
(青海省  海南藏族自治州)
2019-7-29 14:56

除了上课犯困之外,我相信很多学生都有过这样的情况,就是走神,听着听着思绪就飘了,那针对上课走神,有这些小办法
01自我暗示法自我暗示能调动心里积极性,有助于注意力的集中,学习时自己提醒自己。
02可以找几张小卡片,写上专心听讲,努力呀等字语,贴在随处可见的位置上,无论是上课听讲还是回家写作业,只要一看见他们,就会提醒自己别走神啊。 
03情景想象法, 每次做作业时,不妨想像自己正参加某次大考或竞赛,要在规定时间内做完,使自己真正紧张起来,注意力自然就集中了。
04记录法,给自己准备一个小本子,专门用来记录走神的内容,回过头来看会发现自己走神的内容是多么无聊,浪费了多少宝贵的时光,自我奖惩法,每次写作业前先给自己定一个时间表从几点几分到几点几分,要完成什么内容,越具体越好,若在规定时间内完成自己的计划,并且是专心致志的,就奖励自己。
05训练听课技巧一是要做好课前预习,知道讲课的重难点,二是根据老师讲课的进度,调整听课心理状态,重点问题集中精力,次要问题适度放松,三是带着问题听讲,也可有意识地寻找问题,激发听课兴趣,四是努力追寻老师讲课的思路,找出自己的疑难点,及时提问。

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